*

花粉症対策に効く食べ物とは?食事で改善する方法。悪い食べ物とは?

SPONSORED LINK

日本特有の花粉症、現在ではなんと4人に1人がかかるともいわれています。私も花粉症なんですが、メジャーなスギ花粉でなく、イネ科の花粉症です。

 

スギ花粉のピークが終わってからイネ科の花粉シーズンがやってくるんですが、その頃には花粉症の対策グッズもほとんど売っていなくて大変なんですよね~。

 

今回は少しでも症状をやわらげるべく、改善や対策に効きそうな食べ物や食事。飲み物について調べてみました。

 

●対策に効く食べ物や飲み物。食材とは?
●花粉症による肌荒れを防ぐ食べ物とは?
●体質改善を促す食事のメニューとは?
●花粉症に悪い食べ物。悪化する良くないものとは?

 

症状の改善を望むあなたに、役立つノウハウをお送ります。

 

SPONSORED LINK

 

対策に効く食べ物や飲み物。食材とは?

花粉症はツライですが、できれば薬にたよらずに症状を抑えていきたいですよね。

 

調べてみたところ、花粉症に効くといわれている食べ物や飲み物がいくつかありましたので、紹介します。

 

シソ
hay_fever_003
アレルギー反応を抑えてくれます。

 

レンコン
hay_fever_004
粘膜を正常に保つ働きがあります。レンコンをおろした汁を、鼻やのどに直接塗るのも効果があるそうですよ。

 

キノコ類
hay_fever_010
免疫力を上げる為のビタミンが多く含まれています。

 

たまねぎ
hay_fever_011
たまねぎに含まれているケルセチンという成分が、花粉症の改善に役立ちます。

 

青魚
hay_fever_007
魚に含まれる成分が、アレルギー体質の改善を助けてくれます。

 

ルイボスティー
hay_fever_009
高い抗酸化作用があるので、免疫力を高めます。

 

甜茶(てんちゃ)
hay_fever_012
中国茶の一種で、アレルギーに対して効果があるといわれています。

 

黒酢
hay_fever_013
黒酢に含まれているアミノ酸が、鼻づまりなどの症状を緩和してくれます。

 

ざっと、あげてみました。食べ物では他にも、納豆やヨーグルトなども花粉症に効くといわれています。

 

【関連記事】

花粉症に効くヨーグルトの食べ方とは?効果はあるの?種類と量

 

飲み物では、緑茶や赤ワインなども花粉症対策に良いといわれています。

 

花粉症対策に効く食べ物とは?食事で改善する方法。悪い食べ物とは?

 

下の動画は、「おいしいシソジュースの作り方」です。美味しく、花粉症の改善が出来ますね!

 

 

花粉症による肌荒れを防ぐ食べ物とは?

症状がひどくなると、お化粧もしていられないくらいになりますよね。鼻の下はヒリヒリして赤くなっていたり、皮がめくれてきてしまったり…。本当に困ったことばっかりです。

 

そこで、花粉症による肌荒れ改善に効果のある食べ物も調べてみましたのでご紹介します。

 

豆腐
hay_fever_006
豆腐に含まれているたんぱく質が、免疫力を高めてくれるだけでなく、イソフラボンがお肌のコンディションを整えてくれます。

 

玄米
hay_fever_015
玄米にはたくさんの栄養が含まれているので、肌荒れ解消にも効果があります。

 

SPONSORED LINK

 

そのほか、根菜類の煮物や、海藻などもお肌にいい食べ物ですよ。積極的に取り入れていきましょう。

 

hay_fever_014

 

体質改善を促す食事のメニューとは?

花粉症だけでなく、肌荒れに悩んでいる方は和食中心の献立にしてみましょう。

 

最近は食事も欧米化していることが、花粉症の患者さんが増えている原因だともいわれています。

 

そこで、ご紹介した対策に効く食材を取り入れて、花粉症を改善する食事のメニューを考えてみました。

 

●花粉症対策メニュー
 
20294670358_89577bde0c_m
 
●アジの南蛮漬け
●しらすとシソの和え物
●エリンギのバター炒め
●れんこんのきんぴら
●豆腐とわかめの味噌汁
●玄米ごはん

 

 

こちらに食後のデザートでヨーグルトを食べれば、完璧な対策メニューになると思います。あなたも、効果を期待できそうな食材を意識して取り入れてみて下さい。

 

それにしても、あらためて和食ってヘルシーで体にも良くって最高のメニューなんだって実感しました。

 

hay_fever_002

 

花粉症に悪い食べ物。悪化する良くないものとは?

今までは、花粉症に効く食べ物を紹介してきましたが、反対に花粉症には良くない食べ物もあります。

 

hay_fever_020

 

…というわけで、花粉症には良くない食べ物、さらには悪化させてしまう可能性のある食べ物を調べてみました。

 

トマト
hay_fever_016
トマトは生で食べるのが良くないそうです。加熱してから食べれば大丈夫ですよ。

 

肉や卵
hay_fever_017
高タンパクな肉や卵は、食べ過ぎると症状が悪化することがあるそうです。

 

インスタントラーメン
hay_fever_018
インスタントラーメンに含まれるトランス脂肪酸が、花粉症に良くないんです。

 

砂糖
hay_fever_019
砂糖もアレルギー症状を悪化させる可能性があるので、黒糖やはちみつを使うようにすると良いんですって。

 

このほか、アルコールやパンなども控えめにした方が良いといわれています。

 

また、花粉症の人は、果物アレルギーが出る可能性も高いそうですので、果物が好きな方は食べ過ぎないように気を付けて下さいね。

 

【関連記事】

花粉症対策でステロイド注射の副作用とは?妊娠中の女性や男性の影響

 

花粉症対策は薬だけに頼らず、積極的に体質改善に良い食べ物を取り入れていきましょう!

 

SPONSORED LINK

  おすすめトピック(広告含む)

関連記事

ハロウィンリースを手作りで!100均で簡単に。折り紙での作り方

最近は日本でもハロウィンのイベントが多く行われるようになってきましたね。 仮装して、いつもと違う自

記事を読む

長崎ランタンフェスティバル2019の点灯時間は?駐車場や宿泊ほか

冬の長崎といえば、ランタンフェスティバル!!およそ百万人の観光客を魅了する長崎の一大イベントです。今

記事を読む

結婚式の余興ランキング!ダンスから歌、クイズまで。おもしろネタ

結婚式の余興を頼まれた時、一体何をすればいいの??と頭を悩ませた事はないですか?結婚式の余興と聞いて

記事を読む

年賀状の挨拶で結婚報告。出席した友人や上司への文例。式の前なら?

本当に早い~!あっという間に今年も終わりですね。年末年始、みなさんはどのように過ごされますか? &

記事を読む

白菜は栄養ない?生と加熱で栄養素は?効果効能を引き出す調理法

旬の野菜をたっぷりいただくのが大好きです。春には、伸びはじめたばかりの勢いを感じる、筍やアスパラガス

記事を読む

卒園式でコサージュは必要?つける位置や場所。色やマナーまとめ

ヨチヨチ歩きだった子供も早いもので、もう卒園。子供の成長が嬉しい反面、ママは卒園式で着る洋服のコーデ

記事を読む

赤ちゃんの熱が出た時の対処法。お風呂は入る?病院に行く目安

お母さんからもらう免疫が切れてくる生後6ヶ月頃から、赤ちゃんは突然の高熱を出すようになったりします。

記事を読む

成人式の振袖、レンタル料の相場は?間違いない選び方とコツ

振袖は購入、レンタルどっちにする?一生に一度の成人席。娘さんを華やかに着飾ってあげたい。精一杯の準備

記事を読む

初詣にお参りしたい大阪の縁結び神社。恋愛を叶えるならここ

初詣でついつい、神頼みしてしまうことの一つに恋愛成就、良縁祈願がありますよね。彼氏が欲しい!結婚した

記事を読む

汗かきの原因は?顔や頭、子供の汗っかき。病気で多汗症の疑い?

だんだんと、暑くなってきましたね。まだまだ、肌寒いと思って上着を着て外出したら、意外にも暑くて汗だく

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑